살 안 찌는 홈파티 음식 추천! 저칼로리 파티 메뉴 BEST 7

 

살 안 찌는 홈파티 음식 추천! 저칼로리 파티 메뉴 BEST 7

홈파티를 준비 중인데 다이어트 걱정되시나요? 오늘은 맛도 있고 건강도 챙길 수 있는 살 안 찌는 저칼로리 홈파티 음식 레시피를 소개합니다. 특히, 인기 만점인 버섯크림리조또도 건강하게 만들어보세요!

1. 저칼로리 버섯크림리조또

• 재료: 현미밥 1공기, 버섯 1컵, 양파 1/2개, 마늘 2톨, 우유(저지방) 200ml, 크림치즈(저지방) 1큰술, 올리브 오일 약간, 소금·후추 약간
• 레시피:
  1. 올리브 오일을 두르고 마늘, 양파, 버섯을 볶습니다.
  2. 현미밥을 넣고 살짝 볶은 후 우유와 크림치즈를 넣어 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
  3. 소금과 후추로 간을 맞춰 완성합니다.
• 칼로리: 약 300kcal(1인분 기준)

2. 닭가슴살 꼬치구이

• 재료: 닭가슴살 200g, 파프리카, 양파, 방울토마토, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 마늘가루, 후추 약간
• 레시피:
  1. 닭가슴살과 채소를 적당한 크기로 썰어 꼬치에 꽂습니다.
  2. 간장, 올리고당, 마늘가루, 후추를 섞어 양념을 만듭니다.
  3. 꼬치에 양념을 발라 에어프라이어나 오븐에 180도로 15분간 구워줍니다.
• 칼로리: 약 180kcal(1꼬치 기준)

3. 두부카나페

• 재료: 두부 1모, 아보카도 1개, 방울토마토, 올리브유, 발사믹식초, 소금·후추 약간
• 레시피:
  1. 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라 살짝 구워줍니다.
  2. 아보카도를 으깨 소금, 후추로 간을 맞춥니다.
  3. 두부 위에 아보카도, 방울토마토를 올리고 발사믹식초와 올리브유를 살짝 뿌려 마무리합니다.
• 칼로리: 약 120kcal(2개 기준)

4. 연어 아보카도 타르타르

• 재료: 훈제 연어 100g, 아보카도 1개, 양파 1/4개, 레몬즙, 올리브유, 소금·후추 약간
• 레시피: 모든 재료를 잘게 다져 섞고 레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춥니다.
• 칼로리: 약 200kcal(1인분 기준)

5. 새우 채소꼬치

• 재료: 새우, 주키니 호박, 파프리카, 올리브유, 소금·후추 약간
• 레시피: 재료를 꼬치에 꽂아 올리브유를 바르고 오븐에 10분 굽습니다.
• 칼로리: 약 150kcal(2꼬치 기준)

6. 그릭요거트 과일볼

• 재료: 그릭요거트 200g, 블루베리, 딸기, 견과류 약간, 꿀 1큰술
• 레시피: 그릭요거트에 과일과 견과류, 꿀을 올려 완성합니다.
• 칼로리: 약 180kcal(1인분 기준)

7. 채소스틱 & 후무스

• 재료: 오이, 당근, 파프리카, 후무스
• 레시피: 채소를 스틱 모양으로 썰어 후무스와 함께 곁들입니다.
• 칼로리: 약 100kcal(1인분 기준)

마무리하며

맛과 건강을 동시에 잡은 홈파티 메뉴로 부담 없는 행복한 시간을 보내세요!